Questa tipologia di allenamento è diversa dai soliti workout:
di solito si usa fare dimagrimento, tonificazione, definizione.
Con questo metodo ho studiato 5 allenamenti settimanali
(da lunedi a venerdi) e comprende tutte le tipologie di allenamento:
corsa, tonificazione, definizione,
il primo giorno faremo 20 minuti di corsa
e lavoreremo su tutti i gruppi 4×10.

Il secondo giorno inizieremo a dividere i muscoli per gruppi:
pettorali, bicipiti e gambe
Il terzo giorno li divideremo in deltoidi, dorsali e tricipiti,
così giovedi e venerdi.
Nei giorni di martedi e giovedi lavoreremo con metodo piramidale:
scendono le ripetizioni e sale il peso dell’attrezzo
mentre giovedi e venerdi lavoreremo con metodo combinato.